Dưới góc nhìn Đông Y, “hàn khí” (lạnh bên trong cơ thể) là nguyên nhân gây ra rất nhiều vấn đề: đau bụng, lạnh tay chân, chậm tiêu, đau lưng, mệt mỏi, đau đầu, rối loạn kinh nguyệt, mất ngủ, tê buốt… Đẩy hàn khí ra khỏi cơ thể chính là làm ấm dương khí, giúp khí huyết lưu thông và tạng phủ hoạt động mạnh mẽ trở lại. Dưới đây là những cách hiệu quả nhất để trục hàn – tăng dương – làm ấm cơ thể theo Đông Y mà freSy muốn chia sẻ với mọi người:
1. Xông người (xông hơi) – phương pháp hệu quả nhất trong trục hàn
Công dụng: phát tán hàn, thông kinh lạc, giúp mồ hôi đẩy hàn ra qua lỗ chân lông.
Tần suất: 1–2 lần/tuần.
⚠ Không xông khi đang đói, đang yếu, huyết áp thấp nhiều hoặc sốt cao.
2. Ngâm chân nước ấm – phương pháp an toàn nhất
Ngâm với gừng đập dập, muối hột, lá ngải cứu hoặc vỏ quế...
Nhiệt độ: 40–45°C.
Thời gian: 15–20 phút trước khi ngủ.
👉 Ngâm chân là cách kéo dương khí xuống dưới, trừ hàn, cải thiện giấc ngủ và tuần hoàn máu.
3. Uống nước ấm thay vì nước lạnh
Đông Y có câu:
Bệnh từ miệng mà vào, lạnh cũng từ miệng mà sinh.
Uống nước ấm, tránh nước đá.
Sáng sớm có thể uống nước gừng ấm, trà quế, trà tía tô, nước ấm mật ong...
4. Ăn các thực phẩm làm ấm tỳ vị – tán hàn
Thực phẩm ấm – dương nên được dùng thường xuyên:
Gừng, tỏi, hành tím
Sả, nghệ, quế, hồi
Thịt gà, thịt bò
Cháo nóng, súp nóng
Hạt tiêu, ớt (dùng vừa phải)
Trà gừng, trà quế, hồng trà, nước gạo rang...
👉 Những thực phẩm này giúp tỳ vị ấm lên, tiêu hóa mạnh hơn, khí huyết "chạy" khắp người.
5. Dưỡng sinh – vận động nhẹ để “hành khí”
Hàn khí làm khí huyết trì trệ → càng ít vận động, cơ thể càng lạnh. Gợi ý các bài tập phù hợp:
Xoay khớp cổ tay – cổ chân – vai – hông
Vỗ tay, vỗ lưng, xoa bụng
Dưỡng sinh Nhật Bản
Khí công nhẹ
Đi bộ 20–30 phút mỗi ngày
👉 Vận động giúp tăng thân nhiệt tự nhiên, đẩy hàn qua đường mồ hôi.
6. Giữ ấm 3 vị trí: cổ – bụng – bàn chân
Đây là 3 nơi “dương khí dễ thoát nhất”:
Cổ lạnh → đau đầu, viêm họng
Bụng lạnh → đau bụng, đầy hơi
Chân lạnh → toàn thân lạnh
👉 Nên dùng: khăn quàng mỏng, đai giữ ấm bụng, mang vớ khi ngủ.
7. Chườm ấm – đặc biệt là vùng rốn
Chườm ấm hoặc đặt túi chườm vào các vị trí:
Rốn (huyệt Thần Khuyết)
Thắt lưng
Bụng dưới
Giúp:
Tăng dương khí
Giảm đau bụng kinh
Hết lạnh bụng, tiêu chảy do hàn
Ấm toàn thân
8. Tắm gừng hoặc tắm nước ấm
Thả gừng giã nát + sả + lá bưởi vào nước ấm.
Tắm nhanh 5–7 phút.
👉 Giải hàn, giảm đau nhức, mở lỗ chân lông để hàn khí thoát ra.
9. Xoa bóp – day ấn các huyệt trừ hàn
Các huyệt quan trọng cần lưu ý:
Khí Hải (là huyệt đạo quan trọng nằm dưới rốn khoảng 1,5cm - trên đường trắng giữa bụng - có tác dụng bổ thận, ích khí, điều hòa kinh nguyệt, chữa các bệnh về đường tiểu và sinh dục, cũng như suy nhược thần kinh. Huyệt này còn được xem là nơi tụ khí quan trọng, "biển của khí", giúp nâng cao nguyên khí và sức khỏe toàn diện. )
Cự Khuyết (là huyệt nằm ở vùng thượng vị của cơ thể. Đây là huyệt vị có nhiều tác dụng chữa bệnh như cải thiện tình trạng buồn nôn, chữa các bệnh dạ dày, tim mạch, giảm bất an,… )
Tam Âm Giao (là huyệt đạo thứ 6 thuộc kinh Tỳ, nằm ở bờ sau của xương chày, cách đỉnh mắt cá trong khoảng 3 thốn (khoảng 6,5cm ở người lớn). Tên huyệt có nghĩa là nơi giao hội của 3 kinh âm là Tỳ, Thận và Can. Huyệt này được ứng dụng để điều hòa khí huyết, hỗ trợ các vấn đề tiêu hóa, sinh sản, tiết niệu và cải thiện sức khỏe tâm thần.)
Túc Tam Lý (còn gọi là "huyệt trường sinh" nằm ở mặt ngoài cẳng chân, dưới đầu gối khoảng 3-4 khoát ngón tay. Huyệt này có nhiều tác dụng quan trọng trong y học cổ truyền, bao gồm điều hòa khí huyết, tăng cường sức khỏe, cải thiện tiêu hóa và nâng cao sức đề kháng. )
Day ấn 3–5 phút mỗi huyệt giúp ôn dương, kiện tỳ, tăng khí huyết.
Ấm tỳ vị – ấm chân – ấm bụng → khí huyết mới thông → hàn tự thoát.
Cơ thể ấm lên → tiêu hóa tốt → giảm đau nhức → ngủ ngon → tinh thần sáng suốt.
Ở tuổi U40, cơ thể người phụ nữ bắt đầu trở nên nhạy cảm hơn với thời tiết, thức ăn, nhịp sống và cả những biến động thầm lặng bên trong. Khi tỳ vị yếu đi và hàn khí tích lại, ta dễ mệt mỏi, lạnh tay chân, dễ đau đầu, rối loạn tiêu hóa, ngủ chập chờn hay đau nhức mơ hồ. Nhưng chỉ cần biết ăn đúng cách, chọn đúng món, chăm sóc và nuôi dưỡng cơ thể theo mùa, ta hoàn toàn có thể làm ấm lại khí huyết và đánh thức dương khí đang ngủ quên trong từng tế bào. freSy with passion mến chúc các chị em luôn khỏe mạnh và an vui nhé!
