Cơ thể phụ nữ, đặc biệt là từ tuổi U40, rất dễ tích hàn khí qua thời tiết, thức ăn lạnh, stress, thiếu ngủ hoặc do tỳ vị vốn đã yếu. Hàn khí âm thầm làm tay chân lạnh, bụng lạnh, tiêu hóa kém, đau đầu, mệt mỏi, mất ngủ và khiến tinh thần ngày càng xuống sắc. Đông y có câu: “Hàn sinh bách bệnh” — lạnh là gốc của nhiều sự rối loạn. Phác đồ Trục Hàn 7 ngày dưới đây được xây dựng dựa trên nguyên tắc ôn dương – kiện tỳ – hành khí – thông lạc, giúp cơ thể ấm lên từ bên trong, khí huyết vận hành trôi chảy, tiêu hóa khỏe hơn và giấc ngủ sâu hơn. Phác đồ rất đơn giản, an toàn và phù hợp để áp dụng tại nhà mỗi khi cơ thể cảm thấy nặng nề, uể oải hoặc lạnh từ trong lạnh ra. Mời cả nhà cùng tìm hiểu với freSy nha!

Dưới đây là PHÁC ĐỒ TRỤC HÀN 7 NGÀY theo Đông Y (Mỗi ngày chỉ 20–40 phút)– đơn giản, dễ thực hành, an toàn, giúp cơ thể ấm lên từ bên trong, khí huyết lưu thông, giảm lạnh tay chân, cải thiện tiêu hoá, giảm đau đầu – mất ngủ do hàn và giúp tinh thần nhẹ nhõm hơn. Phác đồ này phù hợp cho:

• Người hay lạnh bụng, lạnh tay chân
• Dễ đầy hơi, đau bụng, tiêu chảy
• Mệt mỏi, mất ngủ, uể oải
• Phụ nữ U40 khí huyết suy giảm
• Người có cơ địa âm hàn

NGÀY 1 – Làm ấm tỳ vị (gốc của hàn)

👉 Mục tiêu: Ổn tỳ, khai dương khí – mở cánh cửa đẩy hàn.

Buổi sáng:

• Uống 1 ly nước ấm + 2-3 lát gừng + 1 ít mật ong.
• Xoa bụng 3 phút theo chiều kim đồng hồ.

Buổi tối:

• Ngâm chân 15 phút với gừng đập dập + muối hột.

Ăn uống trong ngày:

• Tránh hoàn toàn nước đá, trái cây lạnh.

NGÀY 2 – Xông mở lỗ chân lông, đẩy hàn qua mồ hôi

👉 Mục tiêu: Phát tán hàn khí, thông kinh lạc.

Buổi chiều hoặc tối:

Xông hơi 10–15 phút với các nguyên liệu sau:

• Gừng
• Sả
• Vỏ bưởi hoặc lá chanh
• Ngải cứu (tốt nhất)

Sau khi xông:

• Lau khô, tránh gió trong 1 giờ.
• Uống 1 ly nước ấm gừng loãng.

NGÀY 3 – Bổ khí, tăng hoả (hàn không tự ra được nếu khí suy)

👉 Mục tiêu: Tăng khí để khí đẩy hàn ra.

Buổi sáng:

• Tập 10 phút: xoay khớp, đi bộ nhẹ, vỗ vai, vỗ lưng...

Buổi trưa:

• Ăn 1 trong các món: cháo gừng, cháo thịt bò, canh có bổ sung gừng sả.

Buổi tối:

• Chườm ấm bụng dưới 15 phút.

NGÀY 4 – Trục hàn ở bụng (Trung tiêu)

👉 Mục tiêu: Sưởi ấm trung tiêu – vùng chứa nhiều hàn nhất.

Buổi sáng:

• Uống 1 ly nước ấm + 1 lát quế + 1 lát gừng.

Buổi tối:

• Đặt túi chườm nóng lên vùng rốn (huyệt Thần Khuyết) 10–15 phút.

Trong ngày:

• Tránh hoàn toàn sữa lạnh, đồ sống.

NGÀY 5 – Đẩy hàn ra tứ chi (tay & chân)

👉 Mục tiêu: Kéo dương khí xuống chân – đưa hàn ra ngoài.

Buổi sáng:

• Xoa bóp lòng bàn tay, bàn chân.

Buổi tối:

• Ngâm chân với quế khô + gừng + muối.

NGÀY 6 – Điều hoà âm dương, ổn định khí huyết

👉 Mục tiêu: Khí huyết lưu thông – cơ thể giảm đến 70% lạnh.

Bài tập 15 phút:

• Vỗ toàn thân:
  - Vỗ từ ngực → bụng → lưng → đùi → bắp chân
  - Mỗi vùng 2 phút
• Xoa ấm 2 huyệt: Khí Hải (dưới rốn) & Túc Tam Lý (ống chân)

Buổi tối:

• Ngâm chân 15 phút với gừng đập dập + muối hột.

Nước uống trong ngày:

• Trà tía tô hoặc gừng sả, uống ấm.

NGÀY 7 – Thanh, bổ, cố dương (củng cố kết quả)

👉 Mục tiêu: Củng cố khí dương, giữ ấm cơ thể lâu dài.

Buổi sáng:

• 1 ly nước ấm + mật ong + nghệ.

Buổi trưa:

Ăn món ấm – bổ:

• Chân gà hầm thuốc bắc
• Gà xào gừng
• Canh củ sen, táo đỏ, kỷ tử nấu sườn heo (hoặc giò heo)

Buổi tối:

• Chườm nóng gan bàn chân 10 phút.

🌸 KẾT QUẢ SAU 7 NGÀY

• Tay chân ấm hơn
• Bụng bớt khó chịu – tiêu hoá tốt hơn
• Giảm đau đầu – giảm chóng mặt
• Ngủ sâu hơn
• Giảm tê bì
• Người khoẻ khoắn, tỉnh táo
• Tinh thần nhẹ nhàng hơn

⚠️ LƯU Ý QUAN TRỌNG

• Người đang sốt cao, viêm nhiễm cấp tính → không xông.
• Người huyết áp thấp nhiều → hạn chế xông lâu.
• Phụ nữ đang có kinh → giảm gừng & quế.
• Người mang thai → không xông hơi, không uống trà quế.

Sau 7 ngày trục hàn, điều bạn nhận lại không chỉ là bàn tay bớt lạnh, bụng bớt khó chịu hay giấc ngủ đỡ chập chờn. Quan trọng hơn, bạn sẽ cảm nhận được một dòng khí ấm chảy đều trong cơ thể, sự thư thái trong tâm trí và cảm giác nhẹ nhàng như vừa bước ra khỏi một mùa đông dài bên trong chính mình. Cơ thể con người rất thông minh – chỉ cần bạn chăm sóc đúng cách, nó sẽ đáp lại bằng sự ấm áp, khỏe khoắn và bình yên. Chúc các bạn mỗi ngày đều nhẹ nhàng hơn, ấm áp hơn và tràn đầy sinh khí hơn từ những thay đổi nhỏ nhưng bền bỉ này! 🌸✨

#HanKhi #DayHanKhiThongKinhLac #Monanbaithuoc #NuoiDuongTuBenTrong #PhuNuU40 #DuongSinhTheoMua #yeuVanHoaViet #yeuAmThucViet

Nguồn: freSy with passion - 📷 Internet