Những ngày gần đây ở TP.HCM, thời tiết trở nên thất thường: sáng se lạnh, trưa nắng gắt, chiều tối lại âm u - có lúc còn mưa to. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột trong 1 ngày khiến cơ thể liên tục phải điều chỉnh để thích nghi. Đây chính là nguyên nhân khiến nhiều người mệt mỏi, hoa mắt, đau đầu, viêm hô hấp, thậm chí tăng nguy cơ đột quỵ.
Cơ thể người hoạt động tốt nhất khi nhiệt độ môi trường ổn định. Khi nhiệt độ dao động mạnh trong thời gian ngắn, hệ mạch máu – tim – thần kinh phải liên tục “chỉnh lại nhịp”, gây ra một loạt phản ứng sinh lý:
- Sáng lạnh: mạch máu co lại → huyết áp tăng.
- Trưa nóng: mạch giãn mạnh → huyết áp giảm nhanh.
=> Sự dao động huyết áp này rất nguy hiểm cho: người cao tuổi, người tăng huyết áp, người có bệnh tim mạch, người ít vận động.. Và nó có thể dẫn đến: đột quỵ thiếu máu não, xuất huyết não, nhồi máu cơ tim...
Thời tiết nóng gây: mất nước nhanh → máu đặc → dễ hình thành cục máu đông, tim đập nhanh, chóng mặt, dễ ngất. Người trẻ vẫn có thể bị đột quỵ trong điều kiện nắng nóng mất nước.
Nhiệt độ thay đổi làm: viêm họng, ho, thở khò khè, dễ nhiễm virus (cúm, Covid, adenovirus...)
Đông y xem thời điểm này là lúc phong – hàn – thử – thấp thay nhau xâm nhập cơ thể.
Cơ thể chưa kịp làm ấm, khí huyết chạy chậm, dễ: đau đầu, cứng cổ, đau mỏi vai gáy, lạnh bụng, tiêu hóa kém...
Cơ thể đang lạnh chuyển sang nóng, âm dương mất điều hòa: bốc hỏa, tim đập nhanh, khát nước, hoa mắt...
Nếu cơ thể đang yếu (khí hư, huyết hư, âm dương bất túc), sự giao tranh này có thể gây: kiệt sức, cảm hàn – cảm nhiệt, trúng phong (đột quỵ theo cách nói dân gian)
Đông y đã cảnh báo: “Hàn ngộ nhiệt tức bệnh, nhiệt ngộ hàn tức thương.” (Lạnh gặp nóng sinh bệnh, nóng gặp lạnh ắt tổn thương.)
- Ô nhiễm không khí cao → ảnh hưởng phổi, dễ viêm hô hấp.
- Độ ẩm thay đổi nhanh → nấm mốc, vi khuẩn phát triển.
- Nắng nóng đô thị tạo hiệu ứng “đảo nhiệt”, tăng nguy cơ mất nước.
- Người dân thường ra đường liên tục, khó tránh thay đổi nhiệt độ.
- Không uống nước lạnh ngay sau khi vừa thức dậy.
- Nếu dễ lạnh, uống 1 ly nước ấm gừng mật ong.
- Không bước ra nắng gắt ngay lập tức từ phòng máy lạnh.
- Uống đủ 1,5–2 lít nước/ngày.
- Bổ sung điện giải nếu đổ mồ hôi nhiều.
- Nắng gắt + mất nước là nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ mùa nóng.
- Kiểm soát huyết áp mỗi ngày.
- Uống thuốc đúng giờ.
- Không tắm nước lạnh buổi sáng sớm hoặc tối muộn.
- Tránh đồ lạnh, đá, nước ngọt có gas.
- Dùng gừng – tía tô – chanh ấm khi thấy cổ họng khô hoặc ngứa.
- Ăn nhẹ buổi tối, không để cơ thể quá no hoặc quá đói.
- Vì cơ chế điều nhiệt của họ yếu hơn người trưởng thành.
🌺 Trong thời tiết cực đoan như hiện nay, việc lắng nghe cơ thể quan trọng hơn bao giờ hết. Thời tiết không xấu – chỉ là cơ thể ta chưa đủ mạnh để thích nghi với sự thay đổi quá nhanh. Giữ ấm buổi sáng – tránh sốc nhiệt buổi trưa – uống đủ nước – hạn chế căng thẳng. Đó là 4 “lá chắn sinh tồn” quan trọng nhất trong giai đoạn này ở TP.HCM.
Nguồn: freSy with passion
